처음처럼

2022. 11. 27. 1부송출/해밍웨이 '노인과 바다'/신세계분식/야탑수타우동/엔씨백화점야탑, 서현AK플라자/구로디지탈단지역/오리발, 수영복, 자켓/세계테마기행 '모로코'/커뮤니티시설-러닝머신, 사우나 어제 11월 달리기 체크를 해보니 오늘이 20일째이다. 티스토리에 기록한 연속날짜로는 17일째 지난 7월 23일부터 30분 달리기 도전을 시작하여 30분만 달리며 티스토리에 기록하기 시작된지로는 17일째이기 때문에 소급하지 않고 기록한 결과였는데, 정리하다 보니 11월은 오늘까지 20일째 달려왔다. 기록을 보니 매일매일 채운 시간들이었는데 뿌듯하다. 오늘은 아이와 쇼핑할 것이 많아 집에 조금 늦게 도착했다. 그래서 30분을 온전히 못뛰고 마감시간에 맞춰 17분 뛰었다. 물1000리터 마시고, 씻고. 내..

건강/내운동 2022. 11. 27. 23:58

2022년 11월 24일 지지를 받는 다는것/정성만 김밥-야채/업무집중-손님들/오늘도 만족한 하루/딸;;고구마, 대봉감, 단감, 수영상급중급 다른 자세는 그래도 몸이 많이 적응했지만 사이드는 언제나처럼 처음같다. 다리 벌리기도 처음같고 아픔도 처음같다. 6407걸음 4.04킬로 215.9칼로리 소모 1시간 3분 소요 일일 평균 8857 걸음 3분 걷기*2/30분 달리기 4.535 킬로 36.21분 228.7칼로리 소모 속도 ;; 20분 75/10분 전 80/5분 전 85/1분 전 90/30초 전 95 오늘은 약간 숨이 더 차다는 느낌이 들었다. 그동안도 해왔는데 30분만 참자 하는 마음으로 가다 보니 5분이 지나고 10분이 지나고 25분이 지나고 30초 전에는 러닝머신 95로 달렸다. 끝내고 나니 하루 ..

건강/내운동 2022. 11. 26. 23:10

2022년 11월 24일. 10682걸음 6.73킬로 354.8칼로리 소모 1시간 41분 30분달리기 기록없음 속도 20분 75/10분전 80/5분전 85/1분전 90 2022년 11월 25일 빠른출근. 통쾌, 규칙, 공평, 평등/30분 달리기. 냉온탕 9616걸음 6.06킬로 321.7칼로리소모 1시간 33분 보행 3분*2/30분 달리기 4.426킬로 36분 225.4칼로리소모 속도 20분 75/10분 전 80/5분전 85/1분전 90

건강/내운동 2022. 11. 25. 22:30

2022년 11월 23일 07:30/재택근무/잠 쉼/명가 만두/딸-조직개편, 운동/남편 업무/운동 30분 달리기/사우나 5173걸음 3.26킬로 177.2칼로리 소모 52분 일일 평균 걷기 ; 9391 티스토리에 30분 달리기 기록한 지 13일 차. 정리해보니 11월 11일 빼빼로 데이부터 기록에 들어갔다. 컨디션 최상의 조건으로 3분 걷기 앞뒤로 하고 러닝머신에서 달렸다. 처음에는 힘에 겨운 듯하더니 조금씩 다리가 편안해짐을 느낀다. 오늘은 딸과 통화하다 보니 시간에 쫓겨 30분 달리기를 겨우 마쳤지만, 사전 걷기에, 사전 몸풀기를 하지 않아도 그다지 불편함은 없었다. 내가 러닝머신에서 달리기 시작하면서 커뮤니티센터의 분위기가 바뀌었다. 거의 걷기만 하던 사람들이 달리기를 시작했다. 내가 운동하는 시간..

건강/내운동 2022. 11. 23. 22:35

2022년 11월 22일. 04:30/청*회 윤리위원회. 제주밀감주스, 웰스토리, 핫팩. 04:30 10,698걸음 6.74킬로 368.4 칼로리소모 1시간49분 일일평균 9400 3분*2, 30분 달리기 4.422킬로 35.37분 224.2 칼로리 소모 속도 20분 75/10분전 80/5분전 85/1분전 90

건강/내운동 2022. 11. 22. 22:11

신우회예배, 3시간, 축복기도, 식사기도, 제주밀감주스, 타이머, 4시반 미팅. 과식, 마산아구찜, 낙지고명;;182,000원 2022년 11월 21일. 월 10,341걸음 6.51킬로 362.1칼로리소모 1시간 49분

건강/내운동 2022. 11. 21. 22:52

2부 예배, 딸집-쉼.잠, 장성 대봉감, 달수 고구마, 에 대하여. 9085걸음 5.72킬로 308.4칼로리 소모 1시간 30분 일일평균 8906 오늘은 주일이라 패스하고 싶은 맘이 있던 날. 쉬면 더 쉬고 싶을 것 같고, 계속 핑계를 찾을 것 같았다. 나와의 약속을 지키기 위해 달리고 사우나까지 다녀오니 마음도 몸도 개운하다. 3분*2, 30분 달리기 4.184킬로 33분 36.06분 212... 칼로리 소모 속도 ; 20분 75/10분전 80/3분전 85/1분전 90

건강/내운동 2022. 11. 20. 23:26

2022.11.19. 토 추수감사절 특별 새벽기도회, 전쟁과 평화, 대봉감, 달수 고구마, 하이 폴리 20*3, 나이스 가이-성룡 11,431 걸음 7.2킬로 395.1칼로리 소모 1시간 58분 일일 평균 ; 9378 4.408 킬로 36.30분 224.9 칼로리 소모 3분 걷기 *2, 30분 달리기 속도 ; 25분 75/5분전 80/2분전 85/30초전 90

건강/내운동 2022. 11. 19. 23:57