16일차] 2022년 11월 26일. 토. 맑음

2022년 11월 24일
지지를 받는 다는것/정성만 김밥-야채/업무집중-손님들/오늘도 만족한 하루/딸;;고구마, 대봉감, 단감, 수영상급중급

<발레 플로어2>
다른 자세는 그래도 몸이 많이 적응했지만 사이드는 언제나처럼 처음같다. 다리 벌리기도 처음같고 아픔도 처음같다.

<걷기>
6407걸음
4.04킬로
215.9칼로리 소모
1시간 3분 소요
일일 평균 8857 걸음

<30분 달리기>
3분 걷기*2/30분 달리기
4.535 킬로
36.21분
228.7칼로리 소모
속도 ;; 20분 75/10분 전 80/5분 전 85/1분 전 90/30초 전 95

오늘은 약간 숨이 더 차다는 느낌이 들었다. 그동안도 해왔는데 30분만 참자 하는 마음으로 가다 보니
5분이 지나고 10분이 지나고 25분이 지나고 30초 전에는 러닝머신 95로 달렸다.
끝내고 나니 하루 숙제를 끝낸 느낌. 좋다.
뉴스 보면서 하루 해야 할 운동을 할 수 있어서 선택한 피트니스센터에서의 달리기 30분은 삶에 활력을 심어준다.

11월에는 현재까지 19회를 달렸다. 꾸준히 30분 달리기를 하다 보면 체력도 좋아지고, 다이어트도 되고,
건강한 몸이 될 것 같아 감사하다. 달리기는 유산소 운동이라 근력운동에 관심을 갖고 집중해야 하는데
달리기가 좋다. 하루 숙제를 마무리하고 샤워하고 하루를 마무리하는 11월의 일정도 참 좋다~