처음처럼

냉찜질; 다친지 48-72시간냉찜질은 붓기가 빨리 빠진다. 타박상에 발빠른 냉찜질은 다음날의 붓기를 좌우.타벡스겔, 벤트플라겔;초기 사용시 붓기제거와 멍을 덜들게 한다 오래된 통증; 온찜질급성; 냉찜질

건강/건강정보 2024. 9. 4. 06:50

아이들과 함께 미국여행을 다녀온 후 건강검진센터에 미리 예약해 놓았던 혈액검사 결과를 위해 전날 10시간 금식하고 검사를 받았다. 결과는 건강한 몸과 삶에 대해 다시 한번 되돌아보는 계기가 되었다.  아이들이 주는 대로 다 먹고 거기에 치즈까지 열심히 더해서 그런지 원래 수치보다는 정상과 이상지질혈증 사이가 간당간당한 것들이 끼어있다.ㅋ여행이라 15,000보 이상 걷긴 했으나 식단, 물섭취, 웨이트 운동 등 그동안 살아온 나의 삶과 다른 일정과 식사방법으로 지내서인지 싶어 12월에 재검진을 해보려고 예약해 놓았다. 혈액이 탁해져 있다는 숫자를 접했으니 식사와 운동에 신경써야 할 시점이다. 그동안 다크초콜릿으로 대체했던 오메가 3도 꾸준히 복용하면서 12월 검사를 준비해야겠다.  ⓒUnsplash의 Ana..

건강/건강정보 2024. 8. 29. 04:40

치매예방식단_아산병원 정희원 교수 ◆ 노인성 질환 예방 차원... 저속노화 식단_지중해 식단  * 저속노화 식단=중용* 운동, 지중해 식단* 올리브오일 튀김 사용 무방20대~50대 ; 대사 과잉 줄이고 식습관, 운동 습관을 정갈하게 만들어서 신체관리노쇠가 진행된 나이 ; 노쇠를 되돌리기 위한 맞춤운동, 식단, 복용양 조절 등 시행 저속노화 위해 더 먹어야 하는 식품콩, 잡곡, 베리류과일, 견과류, 녹색채소, 올리브오일   혈당 증가 절반으로 감소 ; 콩 4 :흰쌀 6= 4:6(각종 잡곡 섞기) * 콩 ; 혈당을 느리게 만드는 식물성 단백질 (어느것이나 상관없다) 피해야 할 식품  ; 가공육(소세지, 베이컨), 흰쌀밥, 단순당, 정제곡물, 시드오일간식 ; 베리류과일, 견과류 등  아침식사(예)통곡물 중심의..

건강/건강정보 2024. 8. 14. 07:45

등이 시린 이유가 갈색지방세포 부족 때문.갈색지방세포를 일상에서 증가시키는 방법!공복상태에서 30분정도 걷기추운날 외부운동하기목 자주 돌려주기규칙적인 식사하기

건강/건강정보 2022. 5. 5. 14:24