처음처럼

건강한 노후 ; 경제, 삶에 대한 지적인 이해-자기 자신을 궁금해하는 태도, 운동# 되고 싶은 자기 자신이 분명하게 꿈과 야망갖기# 탄력 있는 신체를 만들면 의식도 탄력이 생긴다# 모든 인간은 자기 자신 이상이다# 체덕지-몸으로 생각을 움직이게 한다  https://www.youtube.com/watch?v=d0OMmobfwdY

건강 2024. 10. 14. 09:11

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid026xyA8HtsU5YeEZT4seEqDgPk7YmoUEzW7hra99CtdXc5ippVGFGY1TWK5fpM27Qbl&id=100005825103151&locale=ko_KR 로그인 또는 가입하여 보기Facebook에서 게시물, 사진 등을 확인하세요.www.facebook.com 출처; 페이스북 부부 물리치료사, 몸신방영내용 눈 시력이 점점 나빠지는 사람눈이 피로한 사람.눈이 건조하고 뻑뻑한 사람.    실제로 임예진씨는 눈이 좋아지고 , 강사는 1주일간 열심히 했더니 안경을 벗을 정도라고 하는데....  1. 눈 아래 근육 마사지 ; 눈 아래쪽 움푹 들어간 곳-안에서 바깥쪽으로  10회 이상  2. 눈..

건강/내운동 2024. 9. 21. 22:00

냉찜질; 다친지 48-72시간냉찜질은 붓기가 빨리 빠진다. 타박상에 발빠른 냉찜질은 다음날의 붓기를 좌우.타벡스겔, 벤트플라겔;초기 사용시 붓기제거와 멍을 덜들게 한다 오래된 통증; 온찜질급성; 냉찜질

건강/건강정보 2024. 9. 4. 06:50

아이들과 함께 미국여행을 다녀온 후 건강검진센터에 미리 예약해 놓았던 혈액검사 결과를 위해 전날 10시간 금식하고 검사를 받았다. 결과는 건강한 몸과 삶에 대해 다시 한번 되돌아보는 계기가 되었다.  아이들이 주는 대로 다 먹고 거기에 치즈까지 열심히 더해서 그런지 원래 수치보다는 정상과 이상지질혈증 사이가 간당간당한 것들이 끼어있다.ㅋ여행이라 15,000보 이상 걷긴 했으나 식단, 물섭취, 웨이트 운동 등 그동안 살아온 나의 삶과 다른 일정과 식사방법으로 지내서인지 싶어 12월에 재검진을 해보려고 예약해 놓았다. 혈액이 탁해져 있다는 숫자를 접했으니 식사와 운동에 신경써야 할 시점이다. 그동안 다크초콜릿으로 대체했던 오메가 3도 꾸준히 복용하면서 12월 검사를 준비해야겠다.  ⓒUnsplash의 Ana..

건강/건강정보 2024. 8. 29. 04:40

치매예방식단_아산병원 정희원 교수 ◆ 노인성 질환 예방 차원... 저속노화 식단_지중해 식단  * 저속노화 식단=중용* 운동, 지중해 식단* 올리브오일 튀김 사용 무방20대~50대 ; 대사 과잉 줄이고 식습관, 운동 습관을 정갈하게 만들어서 신체관리노쇠가 진행된 나이 ; 노쇠를 되돌리기 위한 맞춤운동, 식단, 복용양 조절 등 시행 저속노화 위해 더 먹어야 하는 식품콩, 잡곡, 베리류과일, 견과류, 녹색채소, 올리브오일   혈당 증가 절반으로 감소 ; 콩 4 :흰쌀 6= 4:6(각종 잡곡 섞기) * 콩 ; 혈당을 느리게 만드는 식물성 단백질 (어느것이나 상관없다) 피해야 할 식품  ; 가공육(소세지, 베이컨), 흰쌀밥, 단순당, 정제곡물, 시드오일간식 ; 베리류과일, 견과류 등  아침식사(예)통곡물 중심의..

건강/건강정보 2024. 8. 14. 07:45

근력 키우기에 집중하고 관심을 기울이는 가운데 유튜브를 통해 접하게 된 강의다.요즘은 몸근력, 마음근력을 매일 조금씩 키워가는 것에 집중하며 산다.몸 근력 키우기는 정해진 시간에 헬스장 출석해서 정해놓은 스텝을 끝내면 땀 흘리면서 오늘 하루 숙제를 마쳤다는 생각과 건강해짐에 위로를 받는다. 하루하루 출석해서 땀을 흘리는 것은 그때그때 확인할 수 있기에 조금씩 나아지겠지. 1년 지나면, 10년 지나면 더 좋아져 있겠지라는 믿음이 확신으로 이어진다.다만 마음근육은 눈에 보이지가 않는다. 손에 잡히지도 않는다. 조금씩 나아지는 징조도 느낄수가 없어서 앞이 뿌옇게만 느껴진다.김주환 교수님의 강의는  마음 근력을 키우면 몸과 멘탈, 자기 조절력, 자기 동기력, 대인관계력이 좋아지기 때문에 능력도 증강되니까 잘 자..

건강/관리 2023. 7. 29. 07:09

사건 사고가 많아서 오늘 밤 삼성헬스 앱에 설치되어 있는 스트레스 지수를 재봤는데... 스트레스 낮음으로 나오는 거는 마음관리가 되고 있는 건지.... 기계가 내 마음을 잘 알아차리지 못하는 건지 모르겠지만, 스트레스 낮음, 심박수, 혈중 산소 모두 정상 범주로 나와 안심은 된다. 심박수 64 bpm~69 bpm 혈중 산소 ; 97~100%까지 스트레스 지수 : 낮음 세 번 쟀는데 약간씩 차이가 있다. 스트레스 측정은 심박수와 혈중 산소를 동시에 측정한다. 심박수 64~79 - 평균범위(여성) 56-92 - 총범위(bpm) 혈중산소 95%이상 * 심박수 : 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말한다. 신체활동 및 감정의 변화, 외부충격 등에 반응하기 때문에 수시로 변동하는 심박수는 건강 상태를 확인할..

건강/관리 2023. 2. 17. 00:07

러시안 트위스트, 사이드 플랭크 시간 날때마다 한세트씩 하면 한달후 달라진다. 옆구리와 허리 외복사근에 영향을 주는 운동. 탄탄한 복부 운동. 몸통과 다리를 V자가 되도록 다리를 들고 등을 약간 뒤로 기울인 후에 상체를 좌우로 트위스트 하는 방법. 작은 공 등을 잡고 하면 훨씬 효과적. 사진출처 ; 유투브

건강/관리 2022. 12. 15. 22:07