처음처럼

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid026xyA8HtsU5YeEZT4seEqDgPk7YmoUEzW7hra99CtdXc5ippVGFGY1TWK5fpM27Qbl&id=100005825103151&locale=ko_KR 로그인 또는 가입하여 보기Facebook에서 게시물, 사진 등을 확인하세요.www.facebook.com 출처; 페이스북 부부 물리치료사, 몸신방영내용 눈 시력이 점점 나빠지는 사람눈이 피로한 사람.눈이 건조하고 뻑뻑한 사람.    실제로 임예진씨는 눈이 좋아지고 , 강사는 1주일간 열심히 했더니 안경을 벗을 정도라고 하는데....  1. 눈 아래 근육 마사지 ; 눈 아래쪽 움푹 들어간 곳-안에서 바깥쪽으로  10회 이상  2. 눈..

건강/내운동 2024. 9. 21. 22:00

2022년 12월 9일. 금. 중요한 것은 꺾이지 않는 마음! 딸/10년후. 5년후 체크리스트 16,620걸음 10.47킬로미터 548.9 키로칼로리 2시간 36분 일일평균 11,522 3분걷기*2/30분 달리기 4.467키로미터 227.8키로칼로리 20분 75/7분 80/2분 85/1분 90

건강/내운동 2022. 12. 9. 22:37

2022년 12월 8일. 목 송파용장어/구룡역 상지리츠빌/더샵트리에/중요한것은 꺽이지 않는 마음!/월드컵 수빈샘 : 30분 8,376걸음 5.28킬로미터 283.1키로칼로리 1시간22분 15분달리기/ 1.866키로미터 94.96칼로리 15분 75/식사후

건강/내운동 2022. 12. 8. 22:35

2022년 12월 7일 수빈샘 ; 30분 13,428걸음 8.46킬로미터 443.5키로칼로리 2시간 6분 3분걷기/30분달리기/벨트 4.076키로미터 207.4칼로리 20분 75/8분 80/1분30초 85/30초 90

건강/내운동 2022. 12. 7. 22:30

2022년 12월 3일. 토 9,388걸음 319.0 키로칼로리 5.91킬로미터 1시간 33분 3분*2/30분달리기 4.439킬로 225.8칼로리 25분 75/4분 80/1분 90 2022년 12월 4일. 주 헤밍웨이, 노인과바다, 평래옥, 커피가좋아, 서현AK플라자, 엔씨백화점, 오리발, 패딩, 석관동떡볶이, 오피스텔, 운동..주차주차.. 11,603걸음 397.4 키로칼로리 1시간57분 7.3 킬로미터 14분달리기....오피스텔, 쇼핑 1.659킬로 84.44칼로리 10분 75/4분 80

건강/내운동 2022. 12. 5. 01:23

2022년 12월 2일. 남편수업/버섯전골 오늘 핸드폰은 놓고가 운동전까지는 걷기를 확인할 수 없다. 아마도 어제와 같은 동선으로 움직였으니 9226걸음 5.81킬로 305.6칼로리소모 1시간 27분 소요 정도가 아닐까 싶다. 오늘은 운동전 남편 저녁 챙겨주다보니 운동시간이 줄었다. 3분걷기*1/24분 달리기 2.992킬로 24.04분 152.2칼로리소모 속도 24분 75

건강/내운동 2022. 12. 2. 22:36

2022년 12월 1일. 이제 올해도 31일 남았다. 12월을 맞이하니까 마음과 생각이 새롭다. 잘 살아야지. 처음으로 사무실 난방한 날이다. 일에 집중한 날. 저마다의 경험과 연륜으로 소신을 갖고 주장하고, 요구하는 모습. 좀 더 넉넉한 마음으로 사람을 바라보아 주면 따뜻할거다. 주장을 명확하게 하되 겸손과 예의를 지키는 사람. 무례하지 않은 사람을 만나는 것도 행복이다. 선을 지키며 산다는 것. 선을 지키며 요구한다는 것. 참으로 살면서 필요한 일이다. 내 자신에게, 다른 사람과의 추돌사고가 날 일이 없으니까.... 날이 추운데도 걷고, 건강식 먹은 날이다. 식사전에는 손도 시렵고 춥더니, 식사 후에는 몸도 따뜻하고 손도 시리지 않은 마법의 시간들. 운동 중에 통화는 어려우니 받지 않는 것이 더 상책..

건강/내운동 2022. 12. 1. 22:37

2022.11.30. 오늘 많이 추운날, 패딩꺼내고, 지하철파업, 화물연대파업등으로 시끄러운날. 마감정리/지앤진헤어/이마트,노브랜드/30분달리기/말공부 7399걸음 4.66킬로미터 257.6칼로리소모 1시간 17분소요 3분걷기*1/30분달리기/벨트 4.133킬로 33분기록 210.3칼로리소모 속도 20분 75/10분 80 ; 오늘도 어제처럼 조금씩 속도를 올릴 수 있었는데 다리 보호차원에서 조금 천천히 달리기 시도했다. 달리기 거리와 칼로리 소모가 조금 작겠지만, 멀리보고 천천히 가보자는 생각도 좋다. 나는 내가 좋다. 매일 일정으로 잡고 빠지지 않고 조금이라도 지킬 수 있음이. 누군가는 나에 집중하다 보니 아쉬운 사람도 있지 않을까 싶다. 나에게 집중하기! 나를 사랑하기! 내건강은 내가 지키기다. 홀로..

건강/내운동 2022. 11. 30. 22:42