처음처럼

사건 사고가 많아서 오늘 밤 삼성헬스 앱에 설치되어 있는 스트레스 지수를 재봤는데... 스트레스 낮음으로 나오는 거는 마음관리가 되고 있는 건지.... 기계가 내 마음을 잘 알아차리지 못하는 건지 모르겠지만, 스트레스 낮음, 심박수, 혈중 산소 모두 정상 범주로 나와 안심은 된다. 심박수 64 bpm~69 bpm 혈중 산소 ; 97~100%까지 스트레스 지수 : 낮음 세 번 쟀는데 약간씩 차이가 있다. 스트레스 측정은 심박수와 혈중 산소를 동시에 측정한다. 심박수 64~79 - 평균범위(여성) 56-92 - 총범위(bpm) 혈중산소 95%이상 * 심박수 : 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말한다. 신체활동 및 감정의 변화, 외부충격 등에 반응하기 때문에 수시로 변동하는 심박수는 건강 상태를 확인할..

건강/관리 2023. 2. 17. 00:07

러시안 트위스트, 사이드 플랭크 시간 날때마다 한세트씩 하면 한달후 달라진다. 옆구리와 허리 외복사근에 영향을 주는 운동. 탄탄한 복부 운동. 몸통과 다리를 V자가 되도록 다리를 들고 등을 약간 뒤로 기울인 후에 상체를 좌우로 트위스트 하는 방법. 작은 공 등을 잡고 하면 훨씬 효과적. 사진출처 ; 유투브

건강/관리 2022. 12. 15. 22:07

2022년 12월 9일. 금. 중요한 것은 꺾이지 않는 마음! 딸/10년후. 5년후 체크리스트 16,620걸음 10.47킬로미터 548.9 키로칼로리 2시간 36분 일일평균 11,522 3분걷기*2/30분 달리기 4.467키로미터 227.8키로칼로리 20분 75/7분 80/2분 85/1분 90

건강/내운동 2022. 12. 9. 22:37

2022년 12월 8일. 목 송파용장어/구룡역 상지리츠빌/더샵트리에/중요한것은 꺽이지 않는 마음!/월드컵 수빈샘 : 30분 8,376걸음 5.28킬로미터 283.1키로칼로리 1시간22분 15분달리기/ 1.866키로미터 94.96칼로리 15분 75/식사후

건강/내운동 2022. 12. 8. 22:35

2022년 12월 7일 수빈샘 ; 30분 13,428걸음 8.46킬로미터 443.5키로칼로리 2시간 6분 3분걷기/30분달리기/벨트 4.076키로미터 207.4칼로리 20분 75/8분 80/1분30초 85/30초 90

건강/내운동 2022. 12. 7. 22:30

2022년 12월 3일. 토 9,388걸음 319.0 키로칼로리 5.91킬로미터 1시간 33분 3분*2/30분달리기 4.439킬로 225.8칼로리 25분 75/4분 80/1분 90 2022년 12월 4일. 주 헤밍웨이, 노인과바다, 평래옥, 커피가좋아, 서현AK플라자, 엔씨백화점, 오리발, 패딩, 석관동떡볶이, 오피스텔, 운동..주차주차.. 11,603걸음 397.4 키로칼로리 1시간57분 7.3 킬로미터 14분달리기....오피스텔, 쇼핑 1.659킬로 84.44칼로리 10분 75/4분 80

건강/내운동 2022. 12. 5. 01:23

2022년 12월 2일. 남편수업/버섯전골 오늘 핸드폰은 놓고가 운동전까지는 걷기를 확인할 수 없다. 아마도 어제와 같은 동선으로 움직였으니 9226걸음 5.81킬로 305.6칼로리소모 1시간 27분 소요 정도가 아닐까 싶다. 오늘은 운동전 남편 저녁 챙겨주다보니 운동시간이 줄었다. 3분걷기*1/24분 달리기 2.992킬로 24.04분 152.2칼로리소모 속도 24분 75

건강/내운동 2022. 12. 2. 22:36

2022년 12월 1일. 이제 올해도 31일 남았다. 12월을 맞이하니까 마음과 생각이 새롭다. 잘 살아야지. 처음으로 사무실 난방한 날이다. 일에 집중한 날. 저마다의 경험과 연륜으로 소신을 갖고 주장하고, 요구하는 모습. 좀 더 넉넉한 마음으로 사람을 바라보아 주면 따뜻할거다. 주장을 명확하게 하되 겸손과 예의를 지키는 사람. 무례하지 않은 사람을 만나는 것도 행복이다. 선을 지키며 산다는 것. 선을 지키며 요구한다는 것. 참으로 살면서 필요한 일이다. 내 자신에게, 다른 사람과의 추돌사고가 날 일이 없으니까.... 날이 추운데도 걷고, 건강식 먹은 날이다. 식사전에는 손도 시렵고 춥더니, 식사 후에는 몸도 따뜻하고 손도 시리지 않은 마법의 시간들. 운동 중에 통화는 어려우니 받지 않는 것이 더 상책..

건강/내운동 2022. 12. 1. 22:37