고정 헤더 영역
상세 컨텐츠
본문
러시안 트위스트, 사이드 플랭크
시간 날때마다 한세트씩 하면 한달후 달라진다.
<러시안트위스트>
옆구리와 허리 외복사근에 영향을 주는 운동.
탄탄한 복부 운동.
몸통과 다리를 V자가 되도록 다리를 들고 등을 약간 뒤로 기울인 후에
상체를 좌우로 트위스트 하는 방법.
작은 공 등을 잡고 하면 훨씬 효과적.
사진출처 ; 유투브
<사이드 플랭크>
'건강 > 관리' 카테고리의 다른 글
| 김주환교수] 3가지만 집중하면? (0) | 2023.07.29 |
|---|---|
| 삼성헬스 앱으로 스트레스 지수를 재면서 알아본 심박수와 산소포화도 (0) | 2023.02.17 |
| 눈 마사지, 잇몸 마사지 (0) | 2022.06.21 |
댓글 영역