옆구리살 빼기 ;; 러시안 트위스트, 사이드 플랭크

러시안 트위스트, 사이드 플랭크

시간 날때마다 한세트씩 하면 한달후 달라진다.

 

 

<러시안트위스트>

 

옆구리와 허리 외복사근에 영향을 주는 운동.

탄탄한 복부 운동.

몸통과 다리를 V자가 되도록 다리를 들고 등을 약간 뒤로 기울인 후에

상체를 좌우로 트위스트 하는 방법.

작은 공 등을 잡고 하면 훨씬 효과적.

 

사진출처 ; 유투브

 

 

 

<사이드 플랭크>