공유] 건강 일기/식사, 감정, 수면, 치매
https://www.joongang.co.kr/article/25039335 [건강한 가족] 다이어트 실패하고 불면·분노로 힘든가요? '건강 일기' 쓰면 확 좋아져요 수면 일기에는 잠자리에 눕는 시각, 실제 잠드는 데 걸리는 시간, 수면 중 각성 빈도와 시간, 깨어난 시각, 잠자리에서 나온 시각, 총 수면 시간, 낮잠 빈도와 시간을 적는다. 인천성모병원 신경 www.joongang.co.kr 1 과식 악순환 끊는 식사 일기 식사 일기로 자신의 식단을 복기하면 문제점을 스스로 깨닫기 때문에 식습관 개선 효과가 좋다. 식사 일기에는 하루 동안 먹은 음식의 종류와 양, 먹은 시간 등을 기록한다. 밥 반 공기와 같은 표현으로 간단히 적어도 되며 간식·음료도 포함한다. 동국대 일산병원 가정의학과 오상우 교수는 ..
건강/내운동
2022. 1. 11. 07:58
