5일차] 2022년 11월 15일, 화, 맑음.약간 빗방울

2022년 11월 15일(화)

사무실 밖에 있는 커다란 화분의 잎이 노랗게 변한다. 날씨에 맞게 월동준비를 하는 듯하여 오늘은 안으로 모두 들였다.

조금 있으면 다시 초록초록의 싱그러운 색으로 변할게다.

 

▶걷기

 

▶발레 플로어 스트레칭 30분 ; 아직도 몸이 뻑뻑하다. 바워크도 특별 새벽기도회 끝나면 다시 시작해야지!

 

▶30분 달리기

4.214킬로미터

35.41분 소요

214.4 칼로리 소모

속도 ; 25분-72/3분전 ; 80/30초전 90