6일차] 2022년 11월 16일, 수, 맑음

2022. 11.16.

엠브이샤브샤브, 신년회, 송년회

 

 

<걷기>

오늘 걷기에는 15분 동안 달린 걷기는 포함되지 않았다.

포함해서 계산해보면 대략

6,739보 정도

3.3킬로

178.1칼로리

걷기 ; 67분정도

 

<30분 달리기>

4.3킬로

35.47분 

219.2 칼로리 소모

속도 ; 20분-75/10분전-80/5분전-85/30초전 90

 

어제보다는 좀 더 빠른 속도로 달렸다.

체력이 어느 정도 속도에 적응된 듯하다. 처음보다는 땀이 그토록 많이 나지 않는다고 느꼈다. 물론 어제보다는 조금 더 많이 났지만, 속도를 조금 더 높여도 힘이 덜 들지는 지켜봐야 하는 상황이다. 75로 처음 달릴때는 약간 부담스럽다는 생각을 했지만, 5분, 10분, 15분, 20분을 넘어가는데 속도를 줄여야 하는건 아닌가 잠깐 생각하기도 했다.

우선 75에 적응하고 나머지 시간에서 조금더 신경을 써봐야겠다.