1일차] 22년 11월 11일, 금, 맑음

2022년 11월 11일(금)

여름에는 천변을 따라 달렸는데. 날씨가 추워지니 그렇게도 가기 싫던 커뮤니티센터에서 러닝머신으로 달리기 운동을 하고, 샤워하는 시간이 나만의 쉬는 시간이라 이 또한 감사한 시간이다.

동남아 다녀오고, 청우회 야유회 준비로 삶의 패턴이 많이 흐트러졌는데. 

이번주 부터 조금씩 세워가고 있으니 삶이 균형잡혀가는 느낌이다.

건강한 모습으로

건강한 마음으로

하나님의 영광을 위해, 내자신과 가족을 위해 매일 매일 행복하게 누리며 사는 삶을 꿈꾼다.

하루하루를 소중히 여기며 내 자신을 존중하며 사는 삶을 우선으로 사는것이 올해의 목표이다.

꾸준히 가다보면 체력도 더 많이 좋아질 것을 기대하며.

 

▶ 걷기 

5.54킬로미터

290.6칼로리

보행시간;1시간 22분

 

오늘은 특별히 다른 날보다 걷기를 많이 한 날이다.

다른 날도 걷기를 많이 하지만, 30분 달리기 시간을 걷기에 포함시키지 않아도 오늘은 걷기 시간이 많다.

어제는 30분 달리기 시간을 포함하지 않고 6,615걸음.

오늘은  30분 달린 시간을 빼고도 8,798 걸음이다.

 

▶ 발레 플로어 스트레칭은 출근이 빠른 관계로 오늘은 건너 뛰었다. 다음주 금요일에는 더 일찍 일어나서 하기를 다짐!

 

▶ 30분 달리기

어제보다 조금 나아졌다. 몸상태도 나쁘지 않았지만, 헉헉거린 부분도 있는 날이다.

4.448 킬로미터

38.03분 소요

226.3 칼로리 소모

속도 ; 20분; 72/5분;75/4분;80, 1분;85

오늘의 걷기에는 포함되지 않은 시간!