2, 3일차] 2022년 11월 13일, 주, 맑음

그때그때 기록하기다.

어제는 큰아이와 통화하면서 시간을 조금 많이 사용했다. 나의 운동 일지를 작성하지 못했는데,

매일 기록하는게 아직 습관이 들지 않았나 보다.

매일 꾸준하게 운동하는 것처럼, 기록도 매일매일 미루지 않고 하기다.

내일은 추수감사절 맞이 특별 새벽기도를 시작하는 날이라 빨리 자야 하는데, 미루지 않기 위해 서두른다.

 

2022년 11월 12일(토)

 

▶걷기

7,798 (달리기 30분 포함)

4.91킬로미터

273.2키로칼로리 소모

시간 ; 1시간 23분

 

▶ 발레 플로어 스트레칭 완료. 22년 7월 23일부터 시작하여 2달은 매일 빼지 않고 꾸준히 해왔는데.

동남아 그것도 패키지로 다녀오면서 패턴이 모두 뒤집어졌다. 정선에서는 휴양 성격으로 다녀오다 보니 쉼이 많았는데.

패키지는 정말 정신이 없었다. 거기에 2시간이 빨라졌다가 느려졌다가.... 거기에 청우회 야유회 관계로 이리저리 바쁘게 날아다니다 보니...  조금씩 내 삶의 패턴이 원래로 자리 잡혀 가는 중이다.

오랜만에 수빈 샘의 발레 플로어를 따라 하다 보니 몸이 많이 뻣뻣해져 있음을 느낀다. 특히 사이드는 여름 시작할 때의 처음 몸으로 돌아간 느낌이다. 꾸준히가 답이다. 조금씩 나아지겠지.

 

▶ 30분 달리기

41.83킬로

35.49분 소요

212.8 칼로리 소모

속도 ; 20분-70, 10분 전-75, 5분 전-80, 30초 전-85

 

 

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2022년 11월 13일(주)

 

오늘 일정이 빡빡하여 발레 스트레칭이 줄어들고 걷기가 늘었다.

이번 주는 새벽기도로 발레 플로어는 생략해야 될 듯싶은데 방법을 찾아봐야지

일도, 생활도 쉼이 없이 이어져야 하는 주간이 될 듯싶다.

 

 

▶걷기

12,386

7.8 킬로미터

430.4 칼로리 소모

2시간 9분

 

 

▶20분 달리기

바쁜 일정으로 오늘은 20분 달리기다.  6일은 매일 지키기로 한 나와의 약속을 지키기 위해 20분이라도 하기!

뉴스를 보면서 건강도 챙기고!2.524 킬로미터20.07분 소요128.4 칼로리 소모속도 ; 시작 10분 72/7분 80 /2분 30초 85/30초 90