22일차] 2022년 11월 30일. 수. 맑음.

2022.11.30. 오늘 많이 추운날, 패딩꺼내고, 지하철파업, 화물연대파업등으로 시끄러운날.

마감정리/지앤진헤어/이마트,노브랜드/30분달리기/말공부

 

<걷기>

7399걸음

4.66킬로미터

257.6칼로리소모

1시간 17분소요

 

<30분달리기>

3분걷기*1/30분달리기/벨트

4.133킬로

33분기록

210.3칼로리소모

속도 20분 75/10분 80 ; 오늘도 어제처럼 조금씩 속도를 올릴 수 있었는데 다리 보호차원에서 조금 천천히 달리기 시도했다.  달리기 거리와 칼로리 소모가 조금 작겠지만, 멀리보고 천천히 가보자는 생각도 좋다.

나는 내가 좋다. 매일 일정으로 잡고 빠지지 않고 조금이라도 지킬 수 있음이. 누군가는 나에 집중하다 보니 아쉬운 사람도 있지 않을까 싶다. 나에게 집중하기! 나를 사랑하기! 내건강은 내가 지키기다. 홀로선 둘이 만날때 더 행복하고 멀리 갈 수 있을 것이다.