8일차] 2022년 11월 18일. 금. 맑음

2022.11.18. 금

추수감사절 특별 새벽기도회, 일상, 메인과 행복...얽히고설킨 업무, 달수 고구마 10kg과 설빙 망고 빙수

팔운동 10개씩 3세... 팔 힘이 너무없다 하...

시간남을때, 조금씩 천천히

 

<걷기>

5.95킬로

9,438걸음 (30분 달리기 포함)

329.8 칼로리 소모

1시간 40분 

1일 평균 8,859 걸음

 

 

<30분 달리기>

4.449 킬로

36.00분

227.2 칼로리 소모

3분 걷기*2, 30분 달리기

속도; 20분 75/10분전 80/5분전 85/30초전 90

호흡이 약간 가빠서 속도를 조금 내리고 싶은 마음이 들었지만, 어제와 같은 속도로.

속도 욕심 내지 않기. 매일 꾸준히 하는 것에 목표 두기.

어제보다 몸 가벼움. 다리 근육 뭉침은 오늘 많이 편안해진 것 같다는 느낌이 오늘은 들었다.

새끼발가락쪽 발등 약간 부음도 찬물 찜질로 상태가 많이 가라앉았고 통증도 점차 완화됨.