10일차] 2022년 11월 20일. 주. 맑음

2부 예배, 딸집-쉼.잠, 장성 대봉감, 달수 고구마,  <잠><법률>에 대하여.

 

<걷기>

9085걸음

5.72킬로

308.4칼로리 소모

1시간 30분

일일평균 8906

 

 

<30분 달리기>

오늘은 주일이라 패스하고 싶은 맘이 있던 날. 쉬면 더 쉬고 싶을 것 같고, 계속 핑계를 찾을 것 같았다.

나와의 약속을 지키기 위해 달리고 사우나까지 다녀오니 마음도 몸도 개운하다.

3분*2, 30분 달리기

 

4.184킬로 33분

36.06분

212... 칼로리 소모

속도 ; 20분 75/10분전 80/3분전 85/1분전 90